Memiliki tubuh langsing ideal menjadi dambaan semua wanita. Namun kerapkali tubuh langsing selalu diidentikkan dengan orang yang sedang tidak sehat. Bahkan tak jarang kebanyakan orang menyatakan bahwa orang kurus adalah orang yang kekurangan gizi. Dari beberapa pernyataan tersebut menjadikan orang – orang disekitarnya khawatir akan kesehatan tubuhnya.
Mungkin menjadi hal yang aneh bagi beberapa orang di sekitar ketika mereka berjuang keras untuk mendapatkan berat badan yang ideal atau langsing dan anda justru menginginkan badan yang gemuk. Sama halnya dengan mengecilkan tubuh untuk mendapatkan berat badan ideal, demikian juga halnya dengan menggemukkan badan, diperlukan niat dan usaha kuat dari dalam diri untuk dapat meraihnya.
Alasan Seseorang Menggemukkan Badan
Bagi beberapa orang memiliki tubuh langsing sudah dapat dikatakan sempurna, namun pada kenyataannya tidaklah demikian. Jika dengan tubuh gemuk anda dapat bahagia dan menjalani kehidupan dengan baik, mengapa harus mengejar kesempurnaan dengan memiliki berat badan ideal?
Di jaman modern yang terus mengalami perkembangan ini, banyak wanita yang merasa tidak percaya diri dengan bentuk tubuh yang dimilikinya. Inilah alasan dari beberapa wanita mengapa menggemukkan badannya :
Terlalu kurus
Memiliki tubuh kurus dengan berat di bawah rata – rata sering kali membuat seseorang tidak percaya diri. Bahkan dengan badan kurus membuat banyak orang mendapat bullyan dari orang – orang disekitar. Itulah yang dijadikan sebagai salah satu alasan seseorang menggemukkan badan.
Susah menggemukkan badan
Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda – beda. Ada beberapa orang yang dapat dengan mudah menggemukkan badan, maupun mengecilkannya. Namun ada pula beberapa yang kesulitan untuk menggemukkan dan mengecilkannya. Hal tersebutlah yang sering kali membuat seseorang berkeinginan menggemukkannya dengan cara alami.
Omongan orang
Melalui omongan orang – orang disekitar sering kali menjadikan seseorang ingin gemuk. Beberapa bullyan dari orang sekitar menyebabkan timbulnya rasa tidak percaya diri dan mengambil tindakan untuk menggemukkan badan secara alami.
Tips Menggemukkan Badan
Dari beberapa alasan yang telah disebutkan, dapat diatasi dengan beberapa cara yang pastinya dapat membantu mempercepat proses penggemukan badan, yaitu :
Lebih sering makan
Jika untuk mendapatkan berat badan ideal anda harus mengurangi makan, untuk mendapatkan berat badan yang lebih anda harus makan lebih sering. Tips untuk anda yang ingin menggemukkan badan adalah jangan makan sebanyak tiga kali sehari dengan porsi banyak,namun makanlah sebanyak lima kali dalam sehari, namun dengan porsi yang sedikit.
Makan makanan yang bernutrisi
Makan sebanyak lima kali dalam sehari ternyata juga harus dipertimbangkan porsi dan menu. Pilihlah menu makanan dengan kandungan nutrisi dan serat yang tinggi, sehingga anda akan mendapatkan berat badan gemuk dan tetap dalam kondisi yang sehat. Makanan berserat dan bernutrisi tinggi dapat diperoleh dari sayuran, buah – buahan dan kacang – kacangan.
Hindari minum sebelum makan
Proses penggemukan badan berkebalikan dengan proses pelangsingan tubuh. Untuk menggemukkan badan, anda tidak boleh minum sebelum makan karena anda akan merasa kenyang terlebih dahulu sehingga membuat nafsu makan menjadi berkurang,
Olahraga
Kegiatan berolahraga ternyata tak hanya untuk anda yang ingin mengecilkan tubuh atau mendapatkan berat badan ideal, namun untuk menggemukkan badan anda juga harus tetap melakukan olahraga karena dengan olahraga rutin dapat mempercepat proses penggemukan badan dan merupakan salah satu cara yang alami.
Menambah porsi camilan
Cara menggemukkan badan dapat dilakukan dengan ngemil setiap saat. Namun, camilan yang dikonsumsi tetaplah camilan yang sehat seperti sayur dan buah – buahan agar walaupun tubuh anda gemuk, namun tetap sehat.
Mengonsumsi jus
Tak hanya berupa makanan yang harus dikonsumsi untuk menggemukkan badan, namun anda juga perlu untuk mengonsumsi minuman smoothies atau jus. Minuman tersebut adalah salah satu minuman yang dapat membuat tubuh gemuk dan sehat. Minumlah jus setiap hari secara rutin untuk memperoleh bentuk tubuh yang gemuk.
Makan makanan berkarbohidrat
Untuk menggemukkan badan anda tak perlu menghindari makanan yang mengandung karbohidrat, namun sebaliknya anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat yang tinggi seperti nasi atau anda dapat menggantinya dengan makan roti karena kandungan tepung yang tinggi mempercepat proses penggemukan badan.
Jangan begadang
Tips lain yang harus dilakukan untuk menggemukkan badan adalah jangan begadang dimalam hari karena akan memberi efek yang buruk bagi tubuh. Begadang adalah aktivitas yang sangat sering dilakukan dan sulit ditinggalkan, namun untuk mendapatkan tubuh yang gemuk anda harus dapat mengalahkannya.
Perbanyak minum air putih
Air putih memberi banyak manfaat bagi tubuh, tak hanya untuk mengecilkan, namun juga untuk menggemukkan anda harus perbanyak minum air putih. Hampir 70 % orang akan lebih kurus karena tidak rutin meminum air putih.
Minum susu
Tips terakhir yang dapat dilakukan untuk menggemukkan badan adalah dengan minum susu. Susu dipercaya sebagai salah satu minuman yang membuat tubuh menjadi gemuk dengan cepat dibanding dengan minuman lainnya. Cobalah untuk meminum susu lebih sering daripada hari biasanya untuk menggemukkan badan.
Beberapa tips diatas dapat anda lakukan untuk menggemukkan badan secara alami dengan tepat. Seorang profesor menyatakan bahwa disamping memiliki tubuh yang gemuk, anda tidak boleh membiarkannya begitu saja, namun harus tetap mengimbanginya dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Air putih punya banyak sekali manfaat untuk kesehatan. Tahukan kamu, hampir 70% lebih orang berbadan kurus ternyata kurang cairan tubuh? Padahal air sangat diperlukan untuk pengoperasian berbagai fungsi organ tubuh, termasuk lambung dan usus dalam menyerap nutrisi.
Kebanyakan orang malas minum air putih karena memang seringnya justru bikin mual dan kenyang. Namun, dari jumlah konsumsi aort putih yang seharusnya 2 liter per hari itu, kamu bisa membaginya dalam beberapa sesi. Kamu bisa mulai dari bangun tidur di pagi hari, siang, sore, hingga malam.
Perbanyak Konsumsi Karbohidrat
Cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat. Banyaknya konsumsi karbohidrat ini bakal memicu lebih banyak asupan kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.
Kamu pasti sudah tahu kan kalau sumber karbohidrat terbilang banyak, mulai dari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, sampai tepung. Namun, seperti juga makanan lainnya, hindari konsumsi secara berlebihan, demi menjaga kesehatan di bagian lain tubuh kita.
Cukupi Kebutuhan Lemak
Jangan terlalu berlebihan, tapi kamu juga harus mencukupi kebutuhan lebak untuk tubuh jika ingin menggemukkan badan. Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi lain seperti yang sudah disebutkan di atas, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah.
Sumber lemak sudah ada pada banyak makanan yang kamu konsumsi sehari-hari, seperti minyak sayur, kelapa,
ikan, jagung, dan masih banyak lagi. Namun jangan lupa, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak ini, karena jika berlebih juga tak akan baik untuk kesehatan.
Konsumsi Susu
Cara paling efektif untuk menggemukkan badan tanpa obat, bisa dengan mengonsumsi susu. Jika biasanya kamu tidak pernah minum susu, cobalah mulai besok sediakan juga susu di meja kerja agar bisa sewaktu-waktu diminum sambil sibuk di depan komputer.
Bukan harus susu murni, kamu juga bisa mengonsumsi olahannya, seperti yogurt, puding, dan bahkan es krim. Kalau tak mau mengonsumsinya sebagai camilan, kamu bisa meminumnya sebagai minuman penutup sesudah makan siang.
Konsumsi Protein Berkualitas
Untuk menggemukkan badan dan bikin otot-otot kuat, pilihan sumber protein harus diperhatikan. Kamu bisa mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti telur, daging, ikan, susu, ataupun biji-bijian.
Perlu kamu tahu, tubuhmu butuh protein sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg)/hari untuk membentuk otot baru.
Karenanya, kalau kamu konsumsi lebih banyak protein yang berkualitas, maka proses pembentukan otot pun akan berjalan dengan baik.
Konsumsi Madu
Ladies pasti sudah tahu, ada begitu banyak makfaat dan khasiat dari madu. Mengkonsumsi madu termasuk salahs atu yang perlu dilakukan juga jika kamu sedang dalam program menggemukkan badan. Ada madu khusus untuk kamu yang ingin menambah berat badan loh!
Madu Penggemuk Badan diolah dari ramuan herbal alias alami. Kandungan dalam madu penggemuk badan ini sangat terpercaya untuk menggemukkan badan secara alami tanpa berdampak pada gangguan kesehatan.
Kunyah Makanan Sampai Halus
Seperti yang sudah dibahas pada poin konsumsi jus dan smoothies di atas, makanan yang halus akan lebih mudah diserap nutrisinya oleh tubuh. Nah, jika tidak dibikin halus seperti jus, maka kamu wajib mengunyah makanan sampai halus.
Wajib Sarapan
Bagi wanita, yang satu ini termasuk cara menggemukkan badan secara alami yang mungkin susah dilakukan. Kebanyakan kamu pasti menghindari sarapan di pagi hari bukan? Namun sebisa mungkin, kamu tak boleh melewatkan sarapan setiap pagi.
Kamu bisa mengonsumsi tambahan 1 butir telur dan segelas jus buah setiap kali makan di pagi hari. Tak hanya berpengaruh pada pertumbuhan berat badan, sarapan juga angat bermanfaat untuk ketahanan tubuh sepanjang hari.
Berhenti Merokok
Sudah bukan rahasia lagi kalau merokok memang tidak baik untuk kesehatan. Tak hanya bagi mereka yang mengonsumsinya, tapi juga bagi mereka di sekitar, yang terkena imbas asap dari rokok itu. Lalu apa hubungannya dengan berat badan?
Secara nggak sadar, rokok menjadi pemicu menurunkan nafsu makan. Karena malas makan, tentu saja tubuh kamu tidak mendapatkan nutrisi dan segala kebutuhan gizi dengan baik. Nah, sudah bisa membayangkan gimana akhirnya kan?
Periksakan Kesehatan
Hal ini seharusnys jadi hal paling pertama yang kamu lakukan jika ingin menggemukkan badan. Kamu harus tahu penyebab berat badan kamu yang susah naik. Well, sebelum memulai rangkaian cara menggemukkan badan tadi, kamu harus konsultasi dulu pada dokter, atau ahli gizi.
Ada beberapa kondisi yang bikin berat badan kamu memang tak akan bisa naik, atau justru akan tetap di bawah normal. Hipertiroidisme, penyakit coeliac, dan gangguan makan seperti anoreksia nervosa termasuk di antaranya. Akan susah menggemukkan badan secara alami untuk orang-orang yang kondisi tubuhnya seperti tersebut.
Bikin Jurnal
Bukan termasuk cara-cara fisik untuk menggemukkan badan, namun perlu juga kamu bikin jurnal untuk tahu berapa banyak kenaikan berat badan kamu setiap minggunya.
Kamu juga perlu menyertakan jenis makanan apa saja yang kamu konsumsi, dan olahraga apa yang sudah kamu lakukan. dengan begitu, kamu bisa memantau perkembangan proses menggemukan badan yang kamu lakukan. mana saja hal yang berhasil, dan mana yang tidak.
Well, itu tadi langkah-langkah cara menggemukkan badan dengan alami dan sehat tanpa obat untuk pria dan wanita. yang bisa kamu lakukan. Cukup mudah sebenarnya, hanya tergantung seberapa niat kamu untuk mengeksekusinya, ladies. Selamat mencoba, dan semoga bulan depan badannya sudah berisi yah!